Ratgeber
Idealgewicht und BMI nach WHO
Ein festes „Idealgewicht“ gibt es nicht. Üblich ist der Body-Mass-Index (BMI), der Gewicht und Körpergröße ins Verhältnis setzt. Die Einteilung auf dieser Seite folgt der Weltgesundheitsorganisation: Fact sheet „Obesity and overweight“ (Stand 07.10.2026) und Fact sheet „Nutrition for a healthy life“ des WHO-Regionalbüros für Europa (Stand 18.07.2025), beide abgerufen am 27.10.2026.
BMI berechnen
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- BMI 18,5 bis unter 25 entspricht bei Ihrer Größe
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Rechnung: BMI = Gewicht in kg geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in m. Einteilung für Erwachsene nach der Weltgesundheitsorganisation (WHO, Fact sheet „Obesity and overweight“ und Global Health Observatory, geprüft am 27.10.2026): unter 18,5 Untergewicht, ab 25 Übergewicht, ab 30 Adipositas; dazwischen 18,5 bis unter 25 Normalgewicht. Der BMI gilt nicht für Kinder und Jugendliche, Schwangere und sehr muskulöse Menschen. Er ist keine Gesundheitsbewertung und keine Empfehlung für ein Zielgewicht; Fragen zum Gewicht klären Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
So wird der BMI berechnet
Die WHO definiert den BMI als Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern (kg/m²). Ein Beispiel: Wer 1,75 m groß ist und 70 kg wiegt, rechnet 70 geteilt durch 1,75 mal 1,75 und kommt auf einen BMI von 22,9. Der Rechner oben nimmt Ihnen das ab und zeigt zusätzlich die Gewichtsspanne, die bei Ihrer Größe einem BMI von 18,5 bis unter 25 entspricht.
Einteilung der WHO für Erwachsene
| BMI | Einteilung laut WHO |
|---|---|
| unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 bis 24,9 | Normalgewicht |
| 25,0 bis 29,9 | Präadipositas |
| 30,0 bis 34,9 | Adipositas Grad I |
| 35,0 bis 39,9 | Adipositas Grad II |
| 40 und mehr | Adipositas Grad III |
Das WHO-Regionalbüro für Europa gibt diese Tabelle für Erwachsene über 20 Jahre an. Im weltweiten Fact sheet definiert die WHO Übergewicht als BMI von 25 oder mehr und Adipositas als BMI von 30 oder mehr. Empfohlen wird laut WHO Europa ein BMI zwischen 18,5 und 25.
Gewichtsspannen für einige Größen
Gerechnet nach der WHO-Formel für einen BMI von 18,5 bis unter 25, gerundet:
| Körpergröße | Gewicht von | bis unter |
|---|---|---|
| 1,60 m | 47,4 kg | 64,0 kg |
| 1,70 m | 53,5 kg | 72,25 kg |
| 1,80 m | 59,9 kg | 81,0 kg |
| 1,90 m | 66,8 kg | 90,25 kg |
Die Spanne ist breit, weil der BMI keinen einzelnen Zielwert kennt. Ein Gewicht innerhalb der Spanne ist kein persönliches Ziel und keine Gesundheitsbewertung.
Grenzen des BMI
Der BMI rechnet nur mit Größe und Gewicht. Er unterscheidet nicht, ob das Gewicht aus Muskeln, Fett oder Wasser stammt. Bei sehr muskulösen Menschen kann er deshalb hoch ausfallen, ohne dass viel Körperfett vorhanden ist. Auch wie das Fett am Körper verteilt ist, zeigt er nicht.
Die Tabelle gilt nicht für Kinder und Jugendliche. Für sie gelten eigene, altersabhängige Bewertungen, die die Kinderarztpraxis vornimmt. In der Schwangerschaft ist der BMI ebenfalls kein geeigneter Maßstab. Der Rechner fragt deshalb ab, ob Sie 18 Jahre oder älter sind.
Was Sie mit dem Ergebnis tun können
Ein BMI außerhalb von 18,5 bis unter 25 ist ein Anlass, das Gewicht in der Hausarztpraxis anzusprechen. Dort lassen sich Ursachen und mögliche Risiken ärztlich abklären. Für eine ausgewogene Ernährung bieten die DGE-Empfehlungen einen Rahmen, zusammengefasst unter Ernährung. Energiewerte einzelner Lebensmittel zeigt die Kalorientabelle, ein Beispiel für die Woche der Ernährungsplan.
Diese Seite ersetzt keine Beratung in einer Arztpraxis oder durch eine Ernährungsfachkraft.
Häufige Fragen
Ab welchem BMI spricht die WHO von Übergewicht?
Ab einem BMI von 25. Ab 30 spricht sie von Adipositas.
Was ist Untergewicht laut WHO?
Ein BMI unter 18,5 bei Erwachsenen.
Gilt der BMI auch für Kinder?
Nein. Die WHO-Tabelle gilt für Erwachsene über 20 Jahre. Für Kinder ist die Kinderarztpraxis die richtige Anlaufstelle.
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